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十一选五开奖结果:减肥妙招:久坐族办公室瘦腿小动作

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  减肥妙招 脚尖 坐在椅子 脚背

[提要]1、坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。2、脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。3、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,是久坐族的

  瘦腿小动作

  1、坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。

  2、脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。

  3、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,是久坐族的

  不需要屏住呼吸。

  7、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

  8、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要。

  9、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换照样做10秒种,2-3遍即可。 

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    本文关键词:不吃药减肥方法瘦腿

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