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大乐透开机号和试机号:健康如果你能做这10个动作说明你身体很好!

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  久坐后猛然起身闪了腰,不管睡多久还是没劲,爬一两层楼就气喘吁吁……身体出现这些迹象,就是在提醒你要注意健康了。美国《读者文摘》最新载文,总结出10道测试题,请对照自己的答案,看看你的健康是否达标。

  2、两只手各拎3公斤重的瓶子,手臂会不会感到酸痛?

  这的不仅仅是胧二头肌,还能测试肩膀、背部、、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物,以每组20~25次,每周5~7次为宜。

  7、坐飞机或火车时,能地将装着物品的箱子放在行李架上?

  这个动作可以检验腰背和腿部力量,腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身?!暗雇俗摺笨稍銮垦臣∪毫α?,加强腰椎的稳定性及灵活性,同时提高腰部组织的新陈代谢,缓解腰背疼痛。

  8、拿着重物上下楼梯,是否感到吃力?

  如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难,往往肺功能已经比正差50%以上了,平时工作中,可利用打和午休的时间上下楼。上下楼梯时要注意多运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹部肌力量。

  9、跳10分钟节奏快的舞蹈,是否气喘?

  这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉,每天做10~15分钟的爆发性运动更有效,如搏击操、短距离快跑等,可以增强肌肉力量,提升心肺功能。

  爬一两层楼就气喘吁吁,久坐后猛起身闪了腰,不管睡多久都浑身没劲儿……当身体给你发出这些信号时,你可得注意了!美国《读者文摘》中总结出10道测试题,身体健不健康,一测就知道!1早上7点起床,9点就会觉得无精打采?如果答案‘是’。说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。

  最养生的走法1992年,世界卫生组织指出,走是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出:从角度看,步行是人类最好的运动。

  在生活中,大家是不是感觉皮肤黑的人更年轻健康?其实,在这一点更明显,黑人、黑人和白人的混血儿看起来要比纯种白人年轻。尤其是女人,皮肤黑更显得年轻。近日,哈佛大学医学院科研人员通过研究发现了一种“年轻基因”,且黑人拥有年轻基因的几率比白人高出一倍。

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    本文关键词:身体健康测试题

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