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青海省快三走势图:一组动作帮你练成最美玉臂

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  拥有一双玉臂是许多美女梦寐以求的事情,尤其是在夏天,一双玉臂能给总体形象加分不少。今天小编就给大家介绍一组瘦手臂的动作,让你在不知不觉的练习中拥有一双迷人的玉臂。
  第一个动作:双手撑地,单脚支撑,另一只脚屈膝抬起,身体臀部向下压,重复20到30次为一组,一天做1到2组。

    第二个动作:单脚俯卧撑动作,左脚抬起压下右腿下,重复动作20到30次为一组,一天1到2组。

  第三个动作:屈膝俯卧撑,双腿膝盖压在瑜伽垫上面,双手支撑地面向下压,重复动作 20到30个动作为一组,一天做1到2组。

  第四个动作:双手双脚撑地成倒V字型,双手曲肘向下压,双脚踮起做辅助,重复动作20到30个动作为一组,一天做1到2组。

  第五个动作:整个身体侧躺,上半身向上起立,右手搭在左肩上面,左手支撑地面,重复动作20到30个动作为一组,一天做1到2组。

  第六个动作:双手支撑地面,伸直支撑时双脚分别屈膝抬起,曲肘向下时身体整个俯卧在地面,重复动作20到30个动作为一组,一天做1到2组。

  以上六个动作,看似都不难,但是需要我们每天都坚持。为了我们能拥有美美的手臂,大家可要坚持哦?。?!

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