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十一选五任3中奖密绝:如何减肥最有效?

青海省体彩中心 www.f64k.cn ?来源: 我要去减肥网 ??作者: 许小八 ??

问题描述:如何减肥最有效?

本人因为工作原因长期在做在电脑前,缺少运动身体发胖,但有没什么时间锻炼,求助各位朋友有何种方法才能有效减肥。

回答1:

怎么说呢,其实胖人就用2 个字概括最合适,‘懒’和‘馋’,所以想减肥最好的办法就是少吃多运动,我曾经也不瘦,减肥药吃了N种,2个字无效,所以还是早上起来跑跑步,或者快走,然后就是管住自己的嘴了,祝你成功~~~~~~

          给你推荐一个还算简单的减肥方法:  ★多喝水,每天至少6杯??砂镏慵跎偌⒍龈?,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢动作畅通。  ★早餐不可忽视??梢灾怀砸桓憬?,含8卡路里的热量即可填饱肚子。  ★要尽量少吃白色食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。  ★享用中式蒸煮烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,既可丰盛又无脂肪。  ★用低脂植物油炒菜,或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油,而不要用倾倒的方式。  ★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食,并且禁吃甜食,即可轻松达到减肥功效。  ★给自己订一个减肥奖励方法,比如,每减轻两公斤,就要买个小礼物或看场电影等,这样,你会更愉快地继续瘦下去的。  ★选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行两天,就会因消受不了而致半途而废。  ★培养一些爱好,如编织毛衣、栽花种草等,可使你在食欲大作时,转移注意力。  ★要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。  ★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可动摇决心。  ★每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来。  ★若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。  ★一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。  ★要做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。  ★增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。  ★多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。  ★去超级市场购物,先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑,买了高热量的食物。  注意,每天都要为你的节食计划奋斗,抗拒外来诱惑。  其实想要保持苗条并不难,只要有决心,成功是很容易的事情。

 


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回答2:每天跑步半小时长期坚持绝对能减肥,比你控制食欲好多了

回答3:最有效果的科学减肥方法:1、合理的控制饮食,多吃蔬菜,少吃肉和含糖食物。2、有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;3、每天坚持跑步1小时,或者坚持慢走100步,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;4、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;5、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果。如何坚持不下来就试一试新婷美瘦身胶囊吧!我同事正在使用效果不错的。

回答4:一个最简单有效的减肥方法:每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了),绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快(尤其对男士的啤酒肚有特效),对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多,且对身体绝无任何副作用,既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食,当属保持体型之首选 要想再快一些的话,晚餐用牛奶替代,500克牛奶分两次喝(下午6点左右一次,晚上9点左右一次),最快记录是7天从53公斤减到49公斤(但是不推荐速减,应选择匀速减肥和保持体型相结合) 分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿(凡是采用节食减肥,都会有饥饿感吧)而去乱吃些东西,又能提供部分身体所需营养;睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦,好忘记饥饿;还能改善你的皮肤减少细纹,可谓一举几得 这个是官方网址上面介绍的很详细的 你去看看吧:www.7jf8.com 希望能帮到你

回答5:大清早:喝杯暖水清肠胃   一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!   午饭时段:餐前饮水减食量   尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。下午茶时段:闻花水戒零食   一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐??!自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷点花香喷雾,闻着可以抑制食欲。   晚餐时段:喝水瘦身一个月减10斤   只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。减肥食谱(2)NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) 5.配合适度运动 NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法) 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3(苹果餐) 1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。 2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。 3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。 ☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥,其实不难,只要注意: 1.绝对不吃宵夜,少吃零食 2.叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 .6.食物之烹调,减少用油 7.请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的健康」才是我们的理想

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回答6:减肥首先要知道导致肥胖的原因,不能盲目的去减肥   产生肥胖的原因有这几种:1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量2、肝功能弱代谢不掉多余的脂肪。3、新陈代谢紊乱,三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)都转化为脂肪并储存起来形成肥胖,俗称的和凉水都长肉。4、遗传导致的家族氏肥胖,这主要是因为生活习惯的遗传(母亲爱吃肥肉,做菜时经常放肥肉导致孩子长大成家后做菜也爱放肥肉)或脏器机能的遗传(能否充分代谢脂肪)。5、环境影响,如厨师等工作经常吸入油烟,导致脂肪沉积。6、生理作用,男子到中年以后和女性到了绝经期后,由于各种生理功能减退、体力活动减少,引起肥胖。7、运动太少,每天连500米的路都走不上,再少的能量摄入身体消耗的少也会引起肥胖。解决方法:1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正?;艿南挠植还?,那样能量自然不会沉积加重肥胖。2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏,使之能恢复对脂肪的代谢功能,那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。3、如果能让新陈代谢恢复正常,自然三大产能营养素会各尽其职,不会大量的转化成脂肪存起来。4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。5、再配合每天好、适量的运动,步行或做做伸展运动等。6.最后就是使用药物减肥,这里给你推荐经典减肥胶囊,(这里不多做介绍,可以到网上具体了解)这是一款天然纯中药的减肥产品,药性温和,无论是全身减肥还是局部减肥,效果都非常的好!多多方法,你试试吧,祝你减肥成功!

回答7:

       讲我的亲身所试吧!因为天生体质不好,也就没有肉,所以身体免役特别不好,总是有病。后来调养倒是好多了,可是一下子长了17斤的肉肉呀?。。?!多可怕呀?。?!感觉夏天呼吸都很难受了,所以我自己偷偷背着老妈设定了一个目标:弄掉十斤肉,保持健康!没吃什么减肥药,也是真的不敢以身试药,咱这体格得有自知之明呀~呵呵~

       整个过程最有感触的就是:一定要有一个规律健康的作息时间!这一点是最最最重要和关键的!吃什么我都不忌,但要平衡!睡眠要好,要足,要有质量!

       我是个懒人,也是整天办公室里都坐傻了。所以也没有什么大运动,每天晚饭半小时后出去散步,也没有什么特定的步伐频率之类的,反正就是溜达消食;

       就是水??!我不像别人一样品茶一样的喝,我是把开水晾到不烫嘴,但喝着还有热度时大口大口的喝,一杯水几口就下肚子了,而且喝的同时身体会排汗,特别的舒服;开始那几天不太习惯,总是爱忘,慢慢的养成习惯就好了,每天也不给自己规定几杯,反正就习惯了不还不舒服了,从早起至少也要 喝上四到六杯吧。是中号胖胖的那种玻璃杯。如果方便最好放些枸杞子,效果会很明显。喝了一天后就开始排毒了,但不是担肚子,就是正常的排泄,身体也没什么不舒服的感觉。

        还有一点要特别注意,就是不能着凉了。一定要让身体在适合的温度中,有时会感觉热,但绝不能贪凉喝冰水,那样不只不能控制肉肉,最重要的是对我们女生的身体是大忌!

         因为担心减掉多余肉肉的同时也会让不该掉的肉肉减了,嘿嘿~~所以,我每天早上除了喝温开水外,还要喝自己调制的杏仁粉和木瓜粉,当然还有好多呢,可以自己调一些,再加些蜂蜜什么的,不但好喝,而且过程是很好玩的呢~~。我还给自己规定每天一杯豆浆,有时会图省事把各种粉粉调到热豆浆里,口味超级棒,但是我并没有查阅这样是不是科学的~,呵呵,反正也吃不坏~~

        就这样,每天养成好习惯,每天都乐在其中的调制着我的自制粉浆,对了!还有汤??!这个也很好,种类多,功能又全的,亲亲们自己都能查到的。一个多月后,我真的减掉了8、9斤的肉肉呢,好惊喜呀!而且,皮肤非但没有因为减肉肉松驰,反正是又白又滋润了,气色也很好~~~

        现在,我每天也不化以前那么麻烦的妆了,只是一瓶宝宝霜,再加一支防晒霜就出门了?。?!朋友们都说我的气色很好!我的心得是:女人爱美,一定要用点心!不能盲目的跟风!我以前就是对自己的身体太大意了,结果身体不好,气色肯定不好,当然就没有漂亮的婉容喽??!哈哈!唠叨了一大堆,希望你们别闲烦哦,是我太想把我的经历告诉爱美的亲们了!愿我们每个人都能拥有最健康的美丽?。?!

回答8:那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!你也可以加Q.Q她 88 59 43 84,她Q.Q空间里有几种都不错,建议看看,我也是听人说的,她2个月都减掉了30多斤了.

回答9:蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品,性和,润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,改善便秘,让全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等,优质糖分进入血液中,变成能量,很快地消除疲劳,缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美,对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。在减肥过程中,要注意多喝水,有利于新陈代谢,并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类,以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥,许多人在3天以内就减肥3公斤。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考: 第一天: 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食,要是饿了就去吃点水果(不要吃太甜的哦)最好是去啃黄瓜,中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了,蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天: 正常吃饭要少吃多餐。 第四天: 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天: 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天: 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下,用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高,慎用! 4.苹果 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 8.蛋 (推荐) 蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 如果对你有帮助,望采纳!

回答10:很难说的,我以前是依靠运动减肥的坚持了两个多月也没有明显的成效后来我还是用减肥药瘦下来的我在网上看到很多人说美姿减肥胶囊不错,于是我就订购了一疗程用完觉得挺不错,减了十三斤,身体也没有拉肚子,头晕等症状,我便又订购两个疗程的我一共减了三十斤你可以试试,,,祝你减肥成功 百度搜索一下www.29jf cn 可以进入查看

回答11:去桑拿蒸,会出很多汗很有效.

回答12:早晨去爬山会很好的帮助

回答13:连续通宵一个月,绝对下来了

回答14:把你送到山区过几年就行了

回答15:少吃那些高脂肪,高热量的食物,多吃点蔬菜对身体好、有时间时做一些锻炼,如果你不愿意锻炼可以选择喝茶叶,如:普耳、荷叶、乌龙等、

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    本文关键词:减肥 如何减肥 有效减肥

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