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彩票开奖青海十一选五:2式产后减肥瑜伽速变苗条

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  瑜伽

  运动部位:位于大腿两侧内部,是最容易堆积松软肥肉的部位。

  难易度★★★★★

  改善对象:

  ·大腿内侧较多赘肉,肌肉松垮、线条不佳者。

  ·腰腹松软无力者。

  ·下腹部明显突出,有水桶腰的人。

  分解步骤:

  4.坐稳后,慢慢将手放开,往前延伸,手心朝手心。停留,保持5到10次的呼吸。

  飞翔式

  运动部位:脊椎起立肌分布在脊椎两侧,主要功能为支撑脊椎。菱形肌是让肩胛骨可以达到内收的肌肉。

  难易度★★★★☆

  改善对象:

  ·背部鲜少训练,赘肉较多者。

  ·常觉得胸闷、容易气喘嘘嘘的人。

  ·觉得保持抬头挺胸的姿势很累的人。

  分解步骤:

  6.吸气身体扬起、吐气放松重复做5~10次。

 

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    本文关键词:瑜伽减肥动作图

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