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十一选五遗漏:哑铃瘦腰法

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  小编今天为大家介绍一套简单的瘦腰方法——哑铃瘦腰法。
  研究证明,力量训练比正常有氧运动更能消耗脂肪。
  下面,为大家介绍哑铃瘦腰法的具体操作。
  第一部分:
  准备一个2-3KG的哑铃(可用其他等量物品替代)。双脚站立稍微分开,右手叉腰,左手持哑铃自然下垂,身体向左侧弯曲,左手尽量下垂,再拉直身体。重复此动作2组,每组20次。两侧轮流做。
  第二部分:
  直立,双手与肩同宽,单手持哑铃,另一侧手背头后。身体向侧弯曲,哑铃顺着大腿侧面向下。然后另一侧腰用力带动身体向另一侧弯曲。
  哑铃是很好的辅助减肥工具,效果很棒。
  力量练习的好处是比有氧运动更快看到成效。哑铃练习适合所有人,想瘦腰的亲们可以试试。
 

    感谢阅读:哑铃瘦腰法

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