十一选五遗漏:哑铃瘦腰法

  小编今天为大家介绍一套简单的瘦腰方法——哑铃瘦腰法。
  研究证明，力量训练比正常有氧运动更能消耗脂肪。
  下面，为大家介绍哑铃瘦腰法的具体操作。
  第一部分：
  准备一个2-3KG的哑铃（可用其他等量物品替代）。双脚站立稍微分开，右手叉腰，左手持哑铃自然下垂，身体向左侧弯曲，左手尽量下垂，再拉直身体。重复此动作2组，每组20次。两侧轮流做。
  第二部分：
  直立，双手与肩同宽，单手持哑铃，另一侧手背头后。身体向侧弯曲，哑铃顺着大腿侧面向下。然后另一侧腰用力带动身体向另一侧弯曲。
  哑铃是很好的辅助减肥工具，效果很棒。
  力量练习的好处是比有氧运动更快看到成效。哑铃练习适合所有人，想瘦腰的亲们可以试试。